プランクチャレンジが効果ない原因は?

プランクチャレンジ…ダイエットを頑張っている人なら、一度は聞いたことがありますよね。

『今まさに頑張っている!でも効果がない…』『どうにかやってるんだけど、どうしても効き目が感じられない…』という人も多いのではないでしょうか?

 

そこで今回は『プランクチャレンジが効果ない原因は?』についてご紹介していきたいと思います!!

どんなトレーニングよりも腹筋を鍛えられると話題のプランクチャレンジですが、どうしても効果が感じられない!というあなたのための記事。

効果を感じられなくなってきたら、まずはこの記事を読んでみてくださいね。

 

 

プランクチャレンジって?

では、今ダイエッターの間で話題になっているプランクチャレンジとは、どんなものなのでしょうか?

 

プランクチャレンジとは、うつぶせの状態から肘を床につけて、膝は浮かせたままキープするというトレーニング方法なんです。

普段から腹筋を鍛えている!という人からしたら、かなり長い時間キープできるかもしれません。

ですが、大概の人が30秒キープするにもかなりきつい!と感じるトレーニングになっていて、腹筋や背筋を同時に鍛えることができるんです。

 

人によっては膝を浮かせるのがきつい…という場合は、膝をつけたままでもトレーニング自体は可能です。

ただし、膝をつけてしまうとその分お腹にかかる負担も減ってしまうので、その分どうしてもトレーニングとしては軽めのものになってしまうのも事実です。

一番いいのは、自分の筋力に合わせて徐々に負担を増やしていったり、キープする時間を増やしていく方法。

もちろん無理は禁物ですので、自分の筋肉としっかり話し合いながらチャレンジしてみるのがおすすめですよ!

 

では、そんなプランクチャレンジはどんなメリットがあるのでしょうか!?

 

どんなメリットがあるの?

筋力を簡単につけることができる

筋トレと聞いてしまうと、なんだかそれだけで『私には無理だ…』なんて感じやすくないですか?

ですが、プランクチャレンジであれば、誰でも簡単に腹筋や背筋をつけることができるんです。

筋トレ=大変・面倒という概念を捨てて、誰でも気軽に取り組めるので、普段からダイエットにも役立てやすいということで人気がでてるんです。

女性でも気軽にできるトレーニングってなかなかないですよね!?

 

基礎代謝が上がるためダイエットにいい!

ダイエットには基礎代謝がなにより大切だということを知っていますか?

どんなに頑張って食事を制限しても、どんなに頑張って毎日体重を気にしても、基礎代謝が低いままだと結果的にリバンウンドしてしまうんです。

ですが、プランクチャレンジはあなたの基礎代謝をぐっと上げてくれる効果があるんです!!

キープしている間からどんどん体がぽかぽかしてくるのがわかります。

基礎代謝を上げて、さらにダイエットを楽しくしていけるんですね!

 

シンプルなので続けやすい!

ダイエットは、何よりも継続することが大変ですよね。

ですが、プランクチャレンジであればとってもシンプルなので何よりも続けやすいんです!

どんなに効果があるトレーニングでも、続かなければ意味がない!ということで、あなたもプランクチャレンジ、してみませんか?

 

でも…効果が出ない…そう感じている人もいるようなんです。

では効果が出ない原因はどこにあるのでしょうか!?

 

効果がない…その原因は?

姿勢が間違っている

そもそもプランクチャレンジは『姿勢』がとっても大切なんです。

肘をついてもお腹が床につきそうになってしまったり、まっすぐなラインをキープしなければ効き目はありません。

まずはしっかり鏡で、肘から足先までのラインがまっすぐになっているかチェックしてみましょう!!

まっすぐになっていない、あまりきつくないという人は、フォームの修正が必要ですよ。

 

キープ時間が短い

どんなにキープしてもへっちゃら!という人は、キープ時間を極限まで伸ばしてみましょう。

もしかしたら、今のキープ時間ではあなたの筋力が余裕!と言っているかもしれません。

筋トレはきつくなってきた時が一番効いている証拠なんです。

できる人は、毎日少しずつキープ時間を増やしていって、自分の体に負荷をかけていくのがおすすめです。

負担が少ないと、どんなにやっても効果がないため、意味がなくなってしまいます。

 

その分食べてしまっている

プランクチャレンジをしているからと言って、食事量が多くなっていませんか?

よくあるパターンなのが、プランクチャレンジをしているという満足感が勝ってしまい、その分食べてしまうということ…。

どんなにプランクチャレンジを頑張っても、どんなにきつい筋トレをしても、食事量が増えてしまっては意味がありません。

プランクチャレンジどうこうというよりも、もしかしたら食事量が増えてしまっているかも!?

 

まとめ

いかがでしたか?

今回は『プランクチャレンジが効果ない原因は?』についてご紹介しました!

あなたもまずは効かない原因を突き詰めて、さらにダイエット・筋トレを頑張ってくださいね!

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